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准妈妈孕期该如何补充营养

2019-05-15 01:16:49 | 来源: 娱乐

在早孕的3个月内,胎儿各器官处在分化构成阶段,此时又逢恶心、厌食妊娠反应时期,故增加营养应重在饮食的质量,多吃1些合口味、易消化、平淡、带有酸味、并富有营养的食品及小餐,并注意多吃1些粗制食品,但不要食用有刺激性的食品和精制糖块,尽量做到不要偏食。

怀孕4—6个月是胎儿生长发育及大脑发育的迅速阶段,此期饮食的质与量都必须保证,并注意使食品的基本营养素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物资搭配理想。有的学者提出,此期如多食用植物性食品可使胎儿的大脑沟回增多,脑组织发育迅速,诞生后的孩子聪明过人。还有说法认为交替食用动物性食品与植物性食品则对胎儿大脑的发育更有益。因此希望每一个未来的母亲,为了使自己的宝宝更聪明健康,无妨按上陈说法交替食用动物食品(鸡、鱼、瘦肉、蛋类、牛奶及动物心、肝等)和植物食品(5谷杂粮、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等)。

妊娠7—10个月,是胎儿肌肉、骨骼、脂肪及大脑等发育与功能完善的时期,除增加上述营养外,应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄取,并适当限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的摄取,以避免造成孕妇太重或胎儿偏大,增加难产机会。但是怕胎儿过大难生,盲目控制饮食的做法也是绝不可取的。孕期增加营养应根据本身素质、胎儿发育特点和经济状态综合分析,制定出切实可行的措施。

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